「これと同じやつで！」…作業台の高さ、何となくで決めていませんか？

※本記事はアフィリエイト広告を含みます。筆者は元生産補助材メーカーの営業職です。

作業台の高さは、作業のしやすさだけでなく、腰痛や労災にも関わる大切なポイントです。この記事では、工場備品メーカーで営業をしてきた筆者が、H740・800・900mmの使い分けと、昇降作業台や椅子の選び方を解説します。

作業台の高さ、「標準品のまま」で選んでいませんか？

作業台を選ぶとき、間口と奥行きは図面で決めても、高さは「標準品のまま」という現場がほとんどです。もしくは、「今使っている作業台と同じ高さで」という注文も多くありました。

しかし、高さが合わない作業台では、立ち作業なら前かがみ、座り作業なら肩をすくめた姿勢が一日中続きます。その積み重ねが、腰痛や肩こりの大きな原因になります。

業務が原因で起きる病気（業務上疾病）のうち、最も多いのが腰痛で、例年およそ6割を占めています。作業台の高さは、作業者の体を守るための「安全対策」でもあるのです。

【結論】高さは「立つか座るか」と「作業の細かさ」で決める

厚生労働省の「職場における腰痛予防対策指針」でも、作業台の高さは「腕の曲げ角度がおよそ90度になる高さ」とし、緻密な作業では高め、力のいる作業では低めが適切とされています。

H740・800・900mmの違い【一覧表】

高さ	主な作業姿勢	向く作業	合う人・注意点
H740mm	座り作業	組立・検査・はんだ付け・書類作業	一般的な作業椅子と組み合わせる。立ち作業では低すぎて前かがみになる
H800mm	立ち作業（力仕事）	重量物の組立・梱包・上から押す作業・高さのある製品	上から体重をかけやすい。細かい作業には低い
H900mm	立ち作業（一般）	部品の組立・仕分け・梱包・検品	立ち作業の標準的な高さ。背の低い人には足台が必要なことも

あくまで一般的な目安です。実際は、作業者の身長や安全靴の高さ（2〜3cm程度）も考えて決めてください。なお、ほとんどの作業台は、脚の先に付いているアジャスターで数cmの高さ調整ができます。

自分に合う作業台の高さを計算する方法

立ち作業の場合

立った状態で、肘を90度に曲げたときの「肘の高さ」を基準にします。肘の高さは、おおよそ「身長×0.6」が目安です。

作業の種類	作業面の高さの目安
精密な作業（細かい部品・検査）	肘の高さと同じか、少し高め
一般的な手作業（組立・仕分け）	肘の高さより5〜10cm低め
力のいる作業（押す・叩く・重いもの）	肘の高さより15〜25cm低め

例えば身長170cmの人なら、肘の高さはおよそ102cmです。一般的な組立なら92〜97cm程度が目安になり、H900mmの作業台の前に安全靴を履いて立つと、ちょうど合いやすくなります。

座り作業の場合

座り作業では、椅子の座面と作業台の高さの差（差尺）が大切です。差尺は、おおよそ27〜30cmが使いやすいとされています。座面の高さが42cm前後の椅子なら、作業台は70〜74cm程度になります。

腰痛予防対策指針では、椅子の座面は「足裏全体が着く高さ」とされています。足が床に届かない場合は、足置き台を使います。

身長別の作業台の高さ早見表

身長と作業内容から計算した目安を一覧にしました。色の付いたセルが、それぞれの高さの作業台が合いやすい組み合わせです。

事務机と工場用作業台の違い

オフィスの事務机と工場の作業台は、見た目は似ていても考え方が違います。「事務机を作業台の代わりに使う」と、思わぬ不便が出ることがあります。

項目	事務机	工場用作業台
高さ	700〜720mm前後が一般的	740mm（座り）・800〜900mm（立ち）など作業に合わせて選ぶ
想定する姿勢	オフィスチェアに座る	座り・立ちの両方
耐荷重	カタログに記載がないものがほとんど	軽量150〜350kg程度、中量500〜800kg程度、重量1,000kg以上が一般的
天板	メラミンが中心	スチール・リノリューム・合板など作業に合わせて選ぶ
合わせる椅子	肘掛け・キャスター付きのオフィスチェア	座面が高い作業用チェア・立ち作業用の椅子
加工・取り付け	想定していない	バイス・工具ホルダー・照明などを後付けできる

工場の事務所スペースで作業台を使う場合や、検査室で事務机を使う場合は、高さと椅子をセットで見直すことが大切です。

一番大きな違いは「耐荷重」

何よりも大きな違いは、オフィス用のデスクには「耐荷重」の設定がないことです。

工場で使う作業台には、「均等荷重」という数値が設定されています。軽量作業台なら150〜350kg程度、中量作業台なら500〜800kg程度、重量作業台なら1,000kg以上が一般的です。これは、天板の上に均等に物を載せたときに「この重さまでは安全に使えます」と、メーカーが試験をして示している数値です（均等荷重について詳しくは記事06で解説）。

一方、オフィスデスクは重いものを載せる前提で作られていないため、耐荷重が設定されていないものがほとんどです。

昇降作業台（高さ調整式作業台）のメリット

作業台の高さは、ここまで見てきた要素から選ぶのが基本です。ただ、作業台メーカーからは、さらに便利な商品も出ています。それが、天板の高さを変えられる「昇降作業台（高さ調整式作業台）」です。

昇降作業台は、「1台を何人かで使う」「立ったり座ったりする」現場で効果を発揮します。

昇降作業台の4つのメリット

• 使う人に合わせられる：交代制で身長の違う人が使っても、それぞれに合った高さにできる
• 立ち作業と座り作業を切り替えられる：作業内容によって、立ち作業と座り作業のどちらにも対応できる
• 製品の大きさに合わせられる：高さのある製品は低く、小さな部品は高くして作業できる
• 多様な人材が働きやすくなる：女性や高年齢の作業者、体格の異なる人も、同じ作業台で無理なく作業できる

昇降の方式の違い

方式	高さの変え方	向く使い方	注意点
電動式	ボタンで上下	1日に何度も高さを変える	電源が必要。価格が高め
手動ハンドル式	ハンドルを回して上下	電源がない場所、時々変える	変更に少し時間がかかる
油圧・ガス式（足踏み）	ペダルやレバーで上下	素早く変えたい	重いものを載せたままの昇降に制限があることも
高さ調整脚（ボルト・ピン式）	工具で段階的に変える	設置時に一度合わせる	頻繁な変更には向かない

昇降作業台を選ぶときの注意点

• 固定式より耐荷重が低い製品が多いので、載せる重さを必ず確認する
• 一番高くしたときに、天板が揺れないか確認する
• 昇降中に手や物を挟まないよう、天板の下に物を置かない

立ち作業の腰痛を防ぐ椅子の選び方

立ち作業でも、椅子は必要です。労働安全衛生規則（第615条）では、立ち作業を続ける労働者がしばしば座れる機会がある場合、利用できる椅子を備えなければならないと定められています。

また、腰痛予防対策指針でも、立ち作業が長時間続く場合は椅子を置き、作業の途中で腰掛けて小休止ができるようにすることが示されています。

椅子の種類	特徴	向く作業台
作業用チェア（座面昇降式）	座面が高めまで上がり、足を掛けるリング付きのものもある	H740〜800mmの座り作業
立ち座り用チェア（スタンディングチェア）	お尻を軽く預けて、立ったまま体重を逃がせる	H900mm前後の立ち作業
背もたれなしのスツール	軽くて移動しやすい。短時間の休憩向き	ライン横での小休止

椅子と一緒に検討したいもの

• 疲労軽減マット：硬いコンクリートの床に立ち続けると、足腰に負担がかかります。クッション性のあるマットを敷くと、疲れが軽くなります。
• 足置き台：作業台が高すぎる人や、座ったときに足が床に届かない人に使います。

知らないと損する！作業台の高さ選び3つのポイント

① 高さは「安全靴を履いた状態」で測る

安全靴は普通の靴より底が厚く、2〜3cm背が高くなることがあります。作業台の高さを決めるときは、実際の作業と同じ靴で測りましょう。

② 天板の上に載せるものの高さも足す

治具や製品を天板の上に置いて作業するなら、実際に手を動かすのは「天板の高さ＋治具の高さ」です。治具が高いなら、作業台は低めを選びます。

③ 「みんなに合う高さ」はない

身長150cmと185cmの人が同じ作業台を使えば、どちらかが無理な姿勢になります。複数人で使う作業台は、昇降式にするか、足台で調整できるようにしておきましょう。

【現場別】あなたに合う作業台の選び方

あなたの現場	おすすめ
座って組立・検査をする	H740mm＋座面昇降式の作業用チェア
立って重いものを組み立てる・梱包する	H800mm前後
立って部品を組む・仕分けする	H900mm前後＋立ち座り用チェア＋疲労軽減マット
交代制で何人も同じ作業台を使う	昇降作業台（電動式・手動ハンドル式）
立ち作業と座り作業を切り替えたい	昇降作業台（電動式）

まとめ：作業台の高さが、作業効率と安全を左右する

作業台の高さは、作業のしやすさだけでなく、腰痛や労災を防ぐための大切なポイントです。

使う人や作業がよく変わる現場なら、昇降作業台を検討する価値があります。たかが作業台の高さですが、毎日の積み重ねが、作業効率の差や労災につながります。

参考資料

• 厚生労働省「職場における腰痛予防対策指針」及び解説
• 労働安全衛生規則（e-Gov法令検索） 第615条（立業のためのいす）
• 労働者健康安全機構 労働安全衛生総合研究所（業務上腰痛の割合）